Yin Yoga · Arbeit in der Tiefe
Yin Yoga kommt fast ohne Bewegung aus: wenige Haltungen, jede davon drei bis fünf Minuten gehalten, ganz ohne Muskelkraft. Statt die Muskulatur zu kräftigen, arbeitet Yin an Faszien, Bindegewebe und Gelenken und gibt dem Nervensystem Zeit, herunterzufahren.
So läuft eine Stunde ab
Wir beginnen mit ein paar Minuten Ankommen im Sitzen, dann folgen sechs bis acht Haltungen, meist am Boden mit Bolstern, Blöcken und Decken unterstützt. Zwischen den Haltungen liegt bewusst Zeit zum Nachspüren. Am Ende steht eine lange Ruhephase, die stillste Stunde der Woche.
Unsere Yin-Kurse
- Yin am Montag (Mo, 20:00), 90 Minuten, ruhiger Wochenausklang.
- Yin & Faszien (Di, 19:30), 75 Minuten, mit anatomischen Erklärungen zu Bindegewebe und Gelenken.
- Yin am Mittwochmorgen (Mi, 9:00), 75 Minuten, für einen langsamen Start in den Tag.
- Yin & Klang (So, 18:00), 90 Minuten, mit Klangschalen zum Ausklang.
- Yin offen (Fr, 19:00), 75 Minuten für alle Level, Einsteiger willkommen.
Für wen? Für alle, die viel sitzen, sich steif fühlen oder abends schwer abschalten. Beweglichkeit ist kein Zugangskriterium, im Gegenteil, wer unbeweglich ist, profitiert oft am meisten.
Was du mitbringen solltest
Warme, bequeme Kleidung, denn in gehaltenen Positionen kühlt der Körper schneller aus als beim fließenden Yoga. Bolster, Blöcke, Gurte und Decken liegen bereit. Bei akuten Gelenkbeschwerden sprich uns vor der Stunde kurz an, dann passen wir die Haltungen an; im Zweifel gehört die erste Frage in deine Arztpraxis.