Vinyasa · Bewegung im Atemrhythmus
Vinyasa verbindet Haltungen zu fließenden Sequenzen: Jede Bewegung bekommt einen Atemzug, jede Stunde einen Bogen. Das wärmt den Körper, kräftigt die Tiefenmuskulatur und beschäftigt den Kopf so vollständig, dass er still wird.
So läuft eine Stunde ab
Wir beginnen im Sitzen mit ein paar Minuten Atembeobachtung, mobilisieren dann Wirbelsäule und Gelenke und bauen über Sonnengrüße Wärme auf. Der Hauptteil variiert von Woche zu Woche, mal stehen Standhaltungen und Balancen im Mittelpunkt, mal Hüftöffner oder Drehungen. Jede Stunde endet mit einem langen Savasana.
Unsere Vinyasa-Kurse
- Vinyasa am Morgen (Mo + Mi, 7:00), 60 Minuten, sanft aufwachend, vor der Arbeit duschbar.
- Vinyasa Basis (Mo, 18:00), 75 Minuten, Grundlagen sauber aufgebaut, ideal für den Einstieg.
- Sanftes Vinyasa (Di + Fr, 9:00), 60 Minuten, langsameres Tempo, viel Zeit zum Ankommen.
- Vinyasa Flow (Mi, 18:00), 75 Minuten für Geübte, kreative Übergänge, zügigeres Tempo.
- Mittagspausen-Flow (Do, 12:15), 45 Minuten, passt samt Umziehen in eine Stunde Pause.
- Feierabend-Flow (Fr, 17:30), 75 Minuten, kraftvoller Start ins Wochenende.
- Vinyasa offen (Sa, 10:00), 90 Minuten für alle Level mit Varianten in beide Richtungen.
Für wen? Für alle, die sich gern bewegen und über den Körper zur Ruhe kommen. Kraft und Beweglichkeit entstehen mit der Zeit, sie sind keine Voraussetzung.
Was du mitbringen solltest
Bequeme, dehnbare Kleidung und Neugier. Matten und Hilfsmittel liegen bereit. Bei akuten Verletzungen oder in der Schwangerschaft sprich uns vor der Stunde kurz an, dann passen wir die Praxis an, und im Zweifel gehört die erste Frage in deine Arztpraxis.