Meditation & Pranayama · sitzen, atmen, beobachten
Keine Matte, kein Schweiß, nur ein Kissen oder ein Stuhl, angeleitetes Sitzen und Atemtechniken. Unaufgeregt und ohne Esoterik: ein Handwerkszeug, das auch am Schreibtisch trägt.
So läuft eine Stunde ab
Wir beginnen mit einer kurzen Atemübung (Pranayama) zum Ankommen, meditieren dann zwanzig bis dreißig Minuten in Stille, angeleitet oder frei, je nach Kurs, und schließen mit Raum für Fragen. Wer lieber sitzt als liegt, bekommt einen Stuhl; ein Kissen geht genauso gut.
Unsere Meditations-Kurse
- Meditation am Morgen (Mi, 7:00), 45 Minuten, bevor der Tag beginnt.
- Pranayama-Grundlagen (Do, 19:00), 60 Minuten, Atemtechniken Schritt für Schritt erklärt.
- Stille Meditation (Sa, 8:30), 60 Minuten, längere Sitzzeit für Geübte.
- Meditation am Feierabend (So, 19:30), 45 Minuten, ruhiger Wochenausklang.
Für wen? Für alle, die zur Ruhe kommen wollen, mit oder ohne Yoga-Erfahrung. Vorwissen ist nicht nötig, Geduld mit sich selbst hilft.
Was du mitbringen solltest
Bequeme Kleidung, sonst nichts. Sitzkissen, Stühle und Decken liegen bereit. Meditation hilft vielen Menschen, ruhiger zu werden, sie ersetzt aber keine ärztliche oder therapeutische Behandlung; bei akuten psychischen Belastungen gehört die erste Anlaufstelle in ärztliche oder therapeutische Hände.